> Перейти на ГЛАВНУЮ Овощи и фрукты на пользу, а не во вредОпубликовано: 7.8.2016
Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались. Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте это работает. Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни. Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
Окружение влияет на нас это факт. Избегайте разговоров наподобие я тут худела, и не смогла, да всё равно толстыми останемся, хорошего человека должно быть много.
Ну и пусть их будет много а выто тут при чём. Запомните простое слово изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной это только вопрос времени. Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила спокойных ложек. Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете. Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или приседайте, а после подпрыги вайте. Словом, будьте разнообразнее. Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть. Перед тем, как поесть, скажите себе. Как поем, так и похудею. Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи. Иногда устраивайте. День большого салата.  Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались. Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте это работает. Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни. Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
Окружение влияет на нас это факт. Избегайте разговоров наподобие я тут худела, и не смогла, да всё равно толстыми останемся, хорошего человека должно быть много. 
Огромная миска овощного салата а лучше тазик должна съедаться в течение дня. Остальная пища только после внушительной порции салата. Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства. Заведите в своём холодильнике. Полку для стройных и. Какую вы выбираете. Если же на фоне употребления сырых овощей и фруктов началась диарея, то стоит насторожиться. Возможно, все дело в воспалительных заболеваниях желудочно кишечного тракта, о которых вы и не подозревали. Употребление некоторых овощей и фруктов в сыром виде может обострить течение различных хронических заболеваний. ЖКТТакже стоит помнить, что помимо слабительного эффекта, некоторые фрукты и ягоды, напротив, крепят. К таким относятся черника, черемуха, айва и груша. Грубая клетчатка и неприятности с пищеварением. Все мы знаем о пользе клетчатки, которая в больших количествах содержится в овощах и фруктах. Пищевые волокна улучшают пищеварение, нормализуют стул и даже способствуют очищению кишечника и похудению.
Однако в некоторых случаях клетчатка приносит одни неприятности. Например, при воспалительных заболеваниях толстой кишки клетчатка может вызвать дискомфорт и боли в животе. Даже употребление небольшого количества сырых овощей и фруктов может стать причиной обострения. Если кишечник плохо справляется с сырой растительной пищей, то врачи советуют растирать овощи и фрукты и употреблять их в виде пюре. Если и это не помогает утихомирить кишечник, то следует перейти на варенные или запеченные овощи.
А фрукты лучше на время употреблять в виде киселей и компотов. Чрезмерное употребление клетчатки. Эксперты в области питания и диетологи отмечают, что чрезмерное употребление клетчатки может навредить вашему здоровью. Ученые подсчитали, что оптимальное количество фруктов и овощей, которых нужно съедать в сутки, составляет от до грамм.
|
